أهم النصائح لزيادة الوزن وفتح الشهية - Weight gain and appetite
 |
| أهم النصائح لزيادة الوزن وفتح الشهية - Weight gain and appetite |
نصائح لزيادة الوزن وفتح الشهية
إليك بعض النصائح والطرق التي قد تساعدك في تحسين الشهية وزيادة الوزن:
- تناول وجبات صغيرة متكررة فضلًا عن وجبة كبيرة واحدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي كميات عالية من السعرات الحرارية، مثل: الأجبان، الأفوكادو، البطاطا، الأرز والمعكرونة.
- حاول تجنب شرب كميات كبيرة من الماء خلال تناول الطعام أو قبل الوجبات مباشرةً لأن ذلك قد يقلل من شهية الطعام.
- لا تهمل وجبة الإفطار، فقد بينت بعض الدراسات بأن وجبة الإفطار مهمة لزيادة شهية الطعام خلال اليوم.
- أكثر من تناول الأطعمة التي تحبها وتفضلها، هذا من شأنه أن يزيد من شهيتك لتناول الطعام أيضًا.
- مارس الرياضة بانتظام، لأن ممارسة الرياضة من شأنها زيادة حرق السعرات وبالتالي فتح الشهية لتناول الطعام وتعويض الطاقة المفقودة.
- تناول بعض الفيتامينات التي قد تساعد في فتح الشهية في حال نقصها، مثل: حبوب الزنك، الثايمين أو فيتامين ب1 وكبسولات زيت السمك.